Power-Fitness zu Hause by Susann Hempel
Autor:Susann Hempel
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: Naumann & Göbel Verlag
veröffentlicht: 2018-03-19T16:00:00+00:00
Ausgangsposition
Aufrechter Stand.
Der Ball liegt hinter dem Körper.
Ein Bein nach hinten anheben und den Fuß auf dem Ball ablegen.
Die Arme sind zur Seite ausgestreckt.
Ausführung
Das vordere Bein langsam im Wechsel beugen …
… und wieder strecken.
Das Knie dabei möglichst über dem Knöchel halten.
Der Oberkörper ist aufrecht und die Schultern stehen über dem Becken.
Anschließend die Beine wechseln.
TIPP: Wenn die Balance auf dem Ball kaum gehalten werden kann, die Übung vor einer festen „Ablage“ ausführen, also den Fuß z. B. auf einer Treppenstufe oder einem Stuhl absetzen.
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